Акварелакс – очередной современный комплекс упражнений для фитнеса. Он заключается в снижении избыточного веса с помощью физических нагрузок и в получении навыков приводить тело в расслабленное состояние. Это помогает ему получить полноценный отдых, что, несомненно, отразится с пользой на здоровье как физическом, так и психическом.
Упражнения по акварелаксу выполняются в воде с теплой, расслабляющей температурой. Сопровождаются спокойной музыкой, под которую будет хорошо погружаться в медитацию. Сами упражнения взяты из тай-чи гимнастики, состоящей из очень мягких движений, разрабатывающих гибкость тела. Руководит ходом занятий инструктор, чей голос также не должен нарушать атмосферу спокойствия.
Тренировка состоит из нескольких органично объединенных частей. Вода очень облегчает выполнение любых упражнений, так как прекрасно расслабляет мышцы. Потому усталость, которая приходит после занятия, исключительно приятная.
Начинается тренировка с несложных упражнений, во время которых необходимо погрузится в себя и свои ощущения. Дальше внимание переносится на физическое тело. Упражнения направлены на растяжку и гибкость тела. Третьим и заключительным этапом в акварелаксе непременно является расслабление. Для этого тренирующиеся ложатся на воду, чтобы с закрытыми глазами слушать расслабляющую музыку.
Такой набор упражнений, сочетающийся с дополнительными составляющими тренировки (температура воды в бассейне, медитативная музыка) позволяют организму расслабиться и восстановить нормальное психоэмоциональное состояние, урегулировать перетекание из состояния напряжения и нагрузки в расслабленное. Акварелакс помогает развить пластику движений, эффективность вестибулярного аппарата, а также активизировать работу иммунозащитной функции.
