Стретчинг – это совокупность подготовленных упражнений, которые направлены на растяжку мышц, связок суставов. Занятия стретчингом включают упражнения, подразделяющиеся на два типа:
При первом типе осуществляется движения суставов в различные стороны с постепенной увеличением амплитуды. При втором типе упражнений основное действие – это растяжка.
Например, в случае определенного движения мышцы одной из областей растягиваются до предела и сохраняются в таком состоянии на протяжении нескольких секунд. Выбрать какой то один из типов невозможно, они оба в одинаковой степени важны для полноценной разминки тела. Чаще всего стретчинг – это одна из частей «разминки» для предотвращения возможных разрывов, растяжений и вывихов под воздействием новых нагрузок.
До того, как человек приступил к занятиям по стретчингу, следует его ознакомить с несколькими правилами этого вида разминки:
Все правила не столь сложны, чтобы ими пренебрегали, но они помогут обезопасить от возможных травматических ситуаций.
Люди, придерживающиеся тренировок и следящие за своим питание, активно используют вспомогательные инструменты. Среди них часто встречаются дневник питания и дневник…
Сложно одной статьей охватить все ушедшие в историю популярные танцы, да оно и не нужно в виду нашей рассовости, религиозному…
Восстановление тонуса мышц возможен при минимальных затратах в домашних условиях. Вовсе необязательно для этого посещать фитнес-центры. Поддерживать тонус мышц помогут…
Наиболее проблемной и уязвимой у женщин любых государств зоной, считают внутренние мышцы бедер. Из-за тонкой кожи на них быстро образуется…
Пожалуй, вы не подберете ни один негативный момент, связанный с гимнастикой ванной. Такие занятия очень полезны и продуктивны для людей,…
Лишний вес – проблема многих, у каждого имеет свою индивидуальную значимость. Одним, кажется, что лишние два сантиметра на животе это…