Словосочетание «утренняя гимнастика» у множества людей вызывает некое недовольство, так как многие не очень хотят рано утром выполнять комплекс определенных упражнений попросту из-за того, что хотят спать. Ведь с утра хочется спать, а не думать о том, что польза утренней зарядки однозначна — эти упражнения полезны и влияют на вас оздоровительно и благотворно.
Однако, несмотря на все недовольства, утренняя зарядка остается очень популярной среди населения. И это потому, что она придает тонус, разогревает мышцы, связки и заряжает энергией на весь день. Также утренняя гимнастика благотворно влияет на иммунитет. Даже в советские годы утренняя зарядка была очень актуальна, так как помогала организму проснуться и настроится на рабочий лад. Утренние упражнения нужно делать по всем правилам, соблюдать определенные интервалы между ними, учитывать советы специалиста по физической культуре или же врача. Если же все условия будут исполнены в соответствии с правилами, то это принесет вам огромную пользу и заряд бодрости на весь день. Также утренняя гимнастика хороша и для людей страдающих различными заболеваниями, но в этом случае нужно проконсультироваться у врача. Утренняя зарядка – это набор упражнений, которые займут около получаса. В дальнейшем нагрузки во время зарядки можно увеличивать.
Комплекс упражнений для утренней гимнастики можно разработать и самостоятельно. Можно совместить различные упражнения из фитнеса. В разминку можно включить спортивную ходьбу на месте, затем прыжки на месте и в стороны. Также очень эффективны наклоны из стороны в сторону и взад-вперед. Однако нужно быть осторожными, если у вас какие-либо проблемы с позвоночником. В этом случае делайте наклоны очень медленно, так как резкие движения могут принести вред. Также можно заняться растяжкой всех групп мышц. Упражнения можно выполнять стоя или лежа на полу. Однако следует обратить внимание, что сильно нагружать себя в утреннее время суток ненужно. После как вы окончите выполнять несколько упражнений, вы ощутите прилив бодрости и прекрасного настроения. Научно доказано, что занятия физкультурой способствуют выработке эндорфина — гормона радости. По окончанию утренней физзарядки очень приятно принять контрастный душ.
