На протяжении всей жизни, каждый человек съедает около 30 тонн пищи. Немногие из них принимают сбалансированную еду. Некоторые принимают легкую пищу, другие – тяжелую. Собственно, от рациона зависит течение и продолжительность нашей жизни, а также вес. Нередко люди задаются вопросом что и сколько съесть чтобы похудеть, только тогда, когда начинают замечать избыточный вес в своем теле. Сегодня попытаемся разобраться как придерживаться правильного питания.
Проблемы неправильного питания
Мы относимся к еде гораздо серьезно. Хорошо нам или плохо, едим. Едим на ходу, на деловых переговорах, даже перекусываем от обеда до ужина. Едим везде.
Учеными доказано, что для сохранности своего здоровья человеку необходимо иметь окружность талии на протяжении всей жизни следующих размеров:
- Мужчины должны придерживаться до 102 см объема;
- Женщины не более 88 см;
- Молодые девушки — не более 80 см.
Как только размеры талии становятся больше допустимых пределов, начинают развиваться следующие болезни: гипертония, атеросклероз, болезнь суставов позвоночника, сахарный диабет, почечнокаменная болезнь.
Почти каждый человек, раз в жизни сидел на диете. Многие не выдерживали и срывались в первые же дни. Выдержавшие и добившиеся желаемых результатов, в итоге получали лишь разочарование и приумножение своих килограммов, а также, как следствие, проблемы с организмом. Диет миллионы, но, ни одна из них не помогла. Нет универсальной диеты. Бывает так, вы сели на диету и сбросили 5-10 кг, а потом вес снова возвращается.
Нельзя пользоваться «Кремлевской» диетой. Там очень много белков, которые влияют на подрыв здоровью. Есть простое правило: «Хочешь, есть – пей». Если минут через десять чувство голода не покинет ваш организм, тогда деваться некуда — ешьте.
Сегодня диетологи советуют, во время еды использовать секреты йогов «Пережевывайте воду и пейте твердую пищу». Воспримите это буквально. Необходимо делать не менее сорока, жевательных движений на один прием продукта, тем самым увеличивая свои шансы быть стройным и легким на подъем.
Самый простой способ для похудения – это есть все, но в норму и тогда вы увидите результат.
Совет по правильному питанию
Первый прием пищи происходит через час после того, как проснулись. Каждый последующий прием пищи производите через два часа, но не позднее четырех часов. Количество съедаемого должно быть не более 200 грамм, то есть размер продукта должен быть размером с ваш кулачок. Желательно после шести вечера не есть или последний прием пищи не менее чем за четыре часа до сна. После 6 вечера рекомендуется выпить стакан кефира или другой кисломолочный продукт.
Анализирую выше описанное можно сделать вывод — что и сколько съесть чтобы похудеть решать вам, главное соблюдать норму порций. А лучше следите за приемом пищи до наступления проблемы!
Будьте стройны и здоровы!
